有网友碰到这样的问题“400米如何快速提高”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
400米可以这样快速提高
一、方法一
跑好400米的关键是懂得控制速度和呼吸节奏，知道如何在不同的距离段，采取不同的跑步策略，要注重呼吸的协调性能够把自己的耐力完成提升，从而轻松有效地完成400米跑。
1、跑前的准备热身运动必须做到位。热身运动包括左右正三个方向的压腿，还有慢跑一到两圈，把身体的各个部位全部活动开，身上再出一点汗，让各个肌肉都达到比较活跃的状态，这主要是防止在跑步时受伤。
二、方法二
1、跑步过程中各个距离段的速度不一样
从起跑到第一个弯道，不需要全速跑，只需要拿出90%的功力就可以，最好能沿着跑道的切线跑，过了第一个弯道后，步幅要稍微加大，挥动手臂幅度大一点，但是速度不要达到100%.直到跑过第2个弯道后，就可以加速冲刺，咬紧牙关冲冲冲直到终点。
2、呼吸要与脚步产生协调性。
跑步时的呼吸不可能像正常走路时一样，要遵循嘴和鼻子同时呼吸的原则，增加有氧的耐力，并且随着速度及时调整呼吸的频率，呼吸频率不能一成不变，只有正确的呼吸速率才能保证身体的有氧状态，一般采取3步呼吸法，就是跑3步呼吸一次。
三、方法三
1、注意不要受到干扰，用自己的节奏跑下去。
跑步时很容易受到别人的干扰，这个时候内心要平静，不要盲目跟风，按照自己对自己的要求来，自己要对自己的速度有足够的信心，否则能否跑到最后都是一个问题，自己的计划有可能将会完全被打乱。
总之，400米跑在所有田径项目中是比较难跑的，因为这既不属于短跑，也不属于中长跑，对于体能的要求非常高，另外爆发力方面也有很高的要求，特别是冲刺阶段，是考验自身耐力，考验韧性的关键时刻，有很多人跑400米没有一个正确的方法。
所以一圈跑下来很累但是成绩也不好，像这个距离的运动，你也不可能每天无限循环地跑，所以每一次跑都要有一个正确的方法做指导，哪怕一开始找不到正确的节奏，但是时间长了，你肯定行的！