可替代米饭、馒头的12种控糖主食，赶紧安排上吧！
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吃对主食，血糖好一半！
今天给大家总结了 12种可以替代米饭、馒头的主食，赶紧安排上吧。
1.煮燕麦：控糖、调脂好帮手！
燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能让小肠保持黏性，减缓食物的消化和吸收，有助于维持血糖代谢的稳态；还可以在肠道内形成高黏度环境，阻碍脂质吸收，降低血脂水平。
要选燕麦粒、厚燕麦片等 生的、 需要煮才能熟的燕麦。
速食燕麦片或即食燕麦片，并不利于控血糖。
2.蒸山药：可以养生的主食
山药含
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