相较于牛奶，大多数女性更喜欢酸奶。主要原因，还是牛奶的味道有些甜腻，女性朋友不是很喜欢。可是从营养角度来说，牛奶对身体更有益处，所以希望女性朋友能给牛奶多一些机会。
1、改善睡眠质量
很多人有睡前喝牛奶的习惯，因为它能提高睡眠质量。牛奶中含有对神经系统有益的卵磷脂成分，能被身体甚好的消化和吸收，从而发挥最大的作用。原本失眠多梦的习惯，也会慢慢得到改善，一觉睡到大天亮不再是梦想。
2、补充钙质
牛奶的钙含量充足，有预防骨质疏松的作用。人到中年，身体内的钙元素会不断流失，从而诱发多种骨关节问题。若是能养成坚持喝牛奶的习惯，就能为身体补充更多钙质，还有强骨的作用呢。
3、缓解和平复心情
大多数女性的脾气都比较急躁，尤其是随着年龄增长，生活和工作的压力更大，几乎每天都处在崩溃的边缘。牛奶中含有的氨基酸成分，有促进大脑代谢的作用，可以起到调节心情的作用，能赶走负面情绪。
4、养护皮肤健康
养肤和护肤是亘古不变的话题，女性永远都走在爱美的路上。想要皮肤状态更好，平时可以多喝牛奶，里面充足的矿物质、维生素和蛋白质，对皮肤健康都很有益处。要说最明显的变化，那就是滋润皮肤，可以防止干燥起皮的现象。
总而言之，女性要养成多喝牛奶的习惯，因为它的营养丰富，对身体健康和皮肤健康都很有好处。但凡事过犹不及，牛奶的营养虽然丰富，但潜在的危害也不能避免。
温馨提醒：女性要多喝牛奶，但不要天天喝牛奶。
听起来这句话有些矛盾，既然希望女性多喝牛奶，为何又不让她们天天喝呢？究其原因，主要是牛奶来源于西方，更适合西方女性的体质。而且牛奶偏寒凉性，若是天天都喝，难免会使身体的寒性增加。
再有就是牛奶的营养过于丰富，若是天天都喝，有长胖的可能性。女性爱美，除了注重皮肤之外，也很注重身材健康。若是长胖了，岂不是违背了自己的心愿，倒不如提前控制喝牛奶的次数和量。
当然，担心牛奶性质寒凉，也是可以化解的。最好的办法，就是把牛奶加热，通过这种方式逼走它的寒气。（牛奶无需煮沸，不然会破坏里面的营养成分）
1、空腹不能喝牛奶
不管什么时候喝牛奶，最好都不要空腹。因为牛奶会促进胃酸分泌，若是没有提前吃东西，会对胃黏膜造成一定伤害。
2、喝牛奶的时间很重要
想要牛奶发挥最大的功效，就要注意饮用时间和技巧。通常情况下，建议早餐喝一杯牛奶，或者晚上临睡前喝一杯牛奶。
写在最后：为了健康着想，养成定期喝牛奶的好习惯，还是很有必要的。心动不如行动，赶紧为自己安排合适的牛奶吧。