桂圆想必很多人并不陌生，桂圆给我们甜甜的感觉，经常吃桂圆有助于我们的身体健康，另外桂圆是一个药食同源的食品，桂圆给我们甜美的味道，同时桂圆当中含有极高的营养价值，它里面含有我们需要的维生素b、矿物质、镁等，对于神经系统的稳定以及改善睡眠有非常重要的作用。 另外桂圆当中含有一个特殊的成分叫桂圆多糖，它可以有效地调节神经，桂圆多糖可以调节神经的传递，增强血液的平衡，让我们身体分泌出快乐的化学物质，对于改善睡眠以及改善血液的血氧能力都是非常好的。 当然桂圆也有一定的铁元素，经常的睡眠不足，可能是因为缺铁性贫血造成的，所以在日常生活中适量的吃一些桂圆，还可以有效的补充身体缺失的铁元素，还可以有效地改善血液的血氧能力，从而间接地改善睡眠。 其实桂圆的好处还是蛮多的，建议可以采取一些食疗的方法进行食用。
桂圆红枣茶的制作方法是非常简单的，首先是将桂圆与红枣再加上枸杞进行搭配，将其放在水中蒸煮，这样在煮完之后半个小时进行饮用，可以有效地缓解神经的紧张，同时可以让我们更好地进入睡眠状态，最好建议睡前一个小时进行饮用，连续饮用一周即可以产生效果。 在日常生活中我们要吃桂圆枸杞，再加上鸡肉，这样可以达到更好补气血的效果，非常适合周末的上班族补气血，所以每周吃上这个食物绝对可以补气血，可以提升我们的睡眠质量 在日常生活中我们可以吃桂圆核桃粥，核桃当中含有不饱和脂肪酸与桂圆一起服用，可以有效地提高自身的睡眠质量，同时还可以增强大脑的记忆力，让大脑更好地进行修复，非常适合晚餐或者是早餐食用。 #图文万粉激励计划#4、桂圆牛奶
在日常生活中，我们可以将会员与牛奶一同服用，特别是在夜间补充，可以有效地促进睡眠，每天睡前半个小时进行饮用，不仅可以让自己睡得香，同时还可以达到补充气血的效果。 总而言之，在日常生活中想要更好的吃，桂圆我们就要吃上述这4个方法，另外桂圆虽然好，但是每天食用不要过量，不然的话就可能会造成上火或者是身体血糖代谢异常，对于自身健康是非常不利的。