孕期，这两种“折磨”让孕妈非常头疼，合理预防才是关键！
一、孕期漏尿
很多孕妇从孕中期开始就会有尿频的情况，因为胎儿发育导致子宫不断增大，最后压迫到了膀胱，所以稍微喝一点水就会想去上厕所，但是因为害怕羊水少又不得不多喝水，所以经常恨得咬牙切齿，但是却毫无办法。
到了孕晚期，子宫变得更大，孕妇打喷嚏、大笑都有可能会漏尿，经常会给自己带来很多尴尬，产科医生建议孕妈可以从下面几点做准备。
1、喝水少量多次
孕妇每天都需要喝大量的水，但是一次性喝水太多会使膀胱过于充盈，所以建议每次喝水少量多次，这样可以很大程度的减轻漏尿的情况。
2、避免久坐
孕妇长时间坐立也会加重膀胱的压力，建议坐一段时间就站起来走动一下，不仅可以缓解漏尿的情况，也会让你的腰部更加舒服，子宫收到的压力减小了，胎儿也会更加轻松。
3、坚持运动
坚持运动可以让你的身体更加健康，通过锻炼能增强膀胱、盆底肌的收缩能力，从而更好地控制排便，避免关键时候出现尴尬。
二、孕妇便秘
孕期最难忍受的另外一个“折磨”就是便秘，因为子宫变大导致肠胃受到挤压，肠道蠕动功能降低，所以对食物消化吸收能力变差，最后会出现便秘的情况，如果孕妇长时间蹲厕所，对胎儿非常不利，同时也会加重自己的便秘，建议从以下几方面预防。
1、多吃粗粮
粗粮含有很多植物纤维，不仅能够刺激肠道蠕动，也能够改善排泄物的成分，降低孕妇便秘的程度。
2、少食多餐
孕妇的胃部因为受到子宫挤压，同时还有体内激素影响，它的消化能力会降低，而且胃酸分泌也会发生变化，建议孕妇吃饭的时候少食多餐，缓解肠胃的压力。
3、多喝水
多喝水可以为身体补充水分，让便便不那么干，能够减轻你的痛苦。孕期有很多不适，所以准妈妈一定要多多学习一些预防知识，通过合理改变自己的作息、饮食来预防，这样宝宝出生的时候更健康，自己也少受罪。
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