运动能够使我们的身体变得更加健康，还能预防很多慢性疾病。然而很多人都喜欢吃饭之后运动，其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后多久可以运动
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个小时之内，我们还是以休息为主的好，能够静静的坐下来和家人和朋友一起吃饭后聊天，多聊一些开心的话题，这样不但能够保持自己的好心情还能够保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
花托女性网还为您提供以下相关内容希望对您有帮助：
养生:运动后泡澡瘦身效果更好 饭后多久运动养生翻倍
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。饭后如何运动 饭后半个小时：在这半个校内，以休息为...
走路算运动吗
算，走路属于一种有氧运动，每天坚持走路，有益于心肺功能的提高，同时走路可以锻炼到腿部和胯部，胳膊等身体中的多个部位肌肉，每天坚持适量的走路，能够提高身体的耐力，对于增强体质，同时还能帮助肥胖人群起到减肥的效果，因为通过走路运动可以达到降低脂肪，还能够消耗体内热量的作用，因此走路运动是一种...
每天坚持走路锻炼的人,有哪些变化?
第一个好处是提高肠胃功能。饭后走一走，活到九十九，饭后半小时左右出去散散步，能够促进场地的蠕动，提高肠胃的消化能力，吃进去的食物就能及时的被吸收和消化，而现代很多的肠胃或多或少的都出现了问题，若及时调理的话，最后可能就会发展成比较严重的疾病了；而且饭后走一走，还可以释放压力、舒缓身心。
什么时候运动好? 这些事做对时间养生效果翻倍
这些事做对时间养生效果才能加倍饭后一小时是喝茶的好时间 我国有着历史悠久的茶文化，“茶圣”陆羽的《茶经》中明确指出：“茶之为饮，发乎神农氏。”也就是说，从神农氏时代开始，茶正式作为饮品供人们饮用，所以神农氏又被称为“中华茶祖”。喝茶不仅可以解渴，更是一种非常好的养生保健方式，因为...
空腹运动燃脂效果翻倍!研究:能降低糖尿病、心脏病风险
参与者的早饭都是统一的，能量摄入占全天摄入的25%，营养成分占比则为碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。「先动再吃」脂肪代谢量翻倍！ 经过 6 个星期后，保持原来生活作息的人，身体情况并没有什么改变，而两个运动组，参与者的体重都减轻了一些，减轻的幅度也差不多。鉴于他们吃得差不多，...
寿命长的男人走路时常有哪五个共性 怎样走路才是对的
1、每天坚持走5000步以上 男性每天坚持走5000步以上，控制在1万步以内。走路太少，根本起不到运动效果；走路太多又会损伤膝盖关节，加重关节磨损，甚至诱发关节炎，所以每天走5000到1万步即可。2、饭后30分钟走路 走路时间可安排在饭后30分钟，若饭后立马坐着或躺着易引起消化不良，使得脂肪在腰腹部堆积。
想做运动,怎么安排时间比较好?
我们可以把时间按照一周来分配，再从这一周的时间里去分配量度，例如：周一、抽出一个小时到两个小时来针对性部位练习力量训练，周二、抽出半个小时到一个小时做有氧运动，拉伸放松。周三、可以适当调整休息，放松一天，周四、继续抽出一个小时到两个小时来针对剩下要减的部位或者增肌的部位，周五、同样...
运动前吃这些食物燃脂效果翻倍
运动前吃什么：1.燕麦 拥有丰富的纤维素和低热量的燕麦，当属减肥界的一姐，任何瘦身餐啊饮食减肥计划里都有它。燕麦可以为你运动时提供稳定且充足的能量，帮助快速消耗脂肪。2.咖啡 不含糖和奶的黑咖啡本身就有减肥瘦身的效果，而且咖啡因可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗，消除疲惫感，同时也会...