坐月子期间可以适量吃乌棒。乌棒，又称乌鳢，原名鳢鱼，俗名黑鱼。有滋阴、健脾胃、补血的作用。对于非过敏体质的产后女性十分适合，适量食用可以增强体力，预防贫血。另外，乌棒能祛瘀、生肌，促进伤口愈合，改善气色，帮助身体复原。所以坐月子期间，产妇可适量进食乌棒，以补充营养，促进产后伤口愈合。坐月子吃乌棒的好处如下：
促进伤口愈合
乌棒有通乳、祛瘀、生肌的功效，产妇在月子期间适量食用，可以促进伤口愈合，帮助身体复原，尤其适合于体质虚弱、营养不良或血气不足的产妇。
预防产后抑郁症
乌棒含有大量的矿物元素，如钙、铁、磷、硒等，可以有效预防产后抑郁症，让产妇保持心态的健康。
营养价值
乌棒中蛋白质含量较高，脂肪含量少，含钙量比其他鱼类高，还含有多种维生素和无机盐，以及瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸在内的18种氨基酸，营养丰富，具有催乳、改善贫血、促进体力恢复、促进伤口愈合、改善水肿、改善脑力等功效。
禁忌人群
过敏体质者
有些人会对乌棒过敏，进食乌棒后可能会发生腹泻、呕吐、皮肤起疹，还可能伴随有腰酸背痛等症状，危害身体健康，因此过敏体质者应该慎吃乌棒。
寒性体质者或经期女性
乌棒本质上属于寒性食物，寒性体质的人、经期女性食用后，可能会加重体内寒气，引发身体不适症状，因此不适合吃乌棒。
注意事项
挑选方法
新鲜的优质乌棒眼睛凸起，澄清并富有光泽，鳃盖紧闭，腮片呈鲜红色，没有黏液。不新鲜的乌棒摸起来黏黏的、眼球凹陷、浑浊不清。乌棒身体颜色越深表明越精神，熬煮起来肉质也会更加的鲜甜，有弹性。挑选新鲜的乌棒，一般需要在早上的时候到菜市场挑选。