刚刚开始跑步的人要注意什么？

发布网友 发布时间：2022-03-06 14:49

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热心网友 时间：2022-03-06 16:18

刚刚开始跑步的人不宜跑的太快，而且跑步姿势一定要正确，跑完步记得做拉伸运动。

热心网友 时间：2022-03-06 17:36

这个要控制自己的用量，不要一开始很认真的要慢跑，要注意调节自己的呼吸运动步伐。

热心网友 时间：2022-03-06 19:11

刚开始跑步要循序渐进，注意做好跑前热身，跑步量每天由少到多，不能过于着急，要给身体一个适应的过程。

热心网友 时间：2022-03-06 21:02

跑步如果是为了健身的话，建议你慢跑，快跑比较伤膝盖，时间最好是控制在半个小时左右，太短健身效果没那么好，太长也没太大意义，当然，刚开始可能坚持不下来，但是，尽量让自己坚持久一点，人都是*出来的！

热心网友 时间：2022-03-06 23:10

刚开始跑步的人一定要注意，不要速度太快，时间也不要过长。给自己身体一个适应的过程。总之一定要注意循序渐进。

热心网友 时间：2022-03-07 01:35

跑步之前需要做准备动作，热热身防止受伤，跑步之前可以先慢走然后加速控制呼吸，同时跑步鞋跑步裤都要选择合适的。

热心网友 时间：2022-03-07 04:16

1、要注意循序渐进，不要第一次就跑得过于激烈。
2、要注意自己跑步的姿势，以及自己在跑步时候的呼吸节奏。

热心网友 时间：2022-03-07 07:14

首先，跑步前挑一双轻薄，透气，吸汗，防滑的运动鞋。（可以买双好点的）
　　
　　运动过程不要随意*服，冷热交替，容易感冒😷。
　　拉上你的朋友，伙伴，家人一起!
　　晚上跑步，比较好。（早上可能起不来，还会晒黑，嘿嘿😁 ）
　　一步一个脚印，慢慢来，过犹不及，逐渐增加强度。

热心网友 时间：2022-03-07 10:29

刚刚开始跑步的人要注意循序渐进，不要一口气跑很远，这样的话对自己的心肺功能是一个强大的负担，所以说要慢慢来。等跑到自己的身体能够适应的时候再跑一些长距离。

热心网友 时间：2022-03-07 14:00

首先,跑步前挑一双轻薄,透气,吸汗,防滑的运动鞋。(可以买双好点的) 运动过程不要随意*服,冷热交替,容易感冒。

热心网友 时间：2022-03-07 17:48

跑步之前要做好热身运动。然后刚开始的话要循序渐进，先不要一下跑太多跑太快。慢慢的增加，让身体有一个适应的过程。另外跑完步的话也不要坐下来，或者躺下来，要做做拉伸运动，不然第2天腿会疼的。

热心网友 时间：2022-03-07 21:53

刚刚开始学跑步的人要注意循序渐进，不要为了达到目的，加快跑步速度，这样身体也会吃不消，刚开始时间段一点，跑得慢一点，慢慢适应了可以增加时间，增加速度

热心网友 时间：2022-03-08 02:14

热身运动！热身运动！热身运动！重要的事情说三遍，避免受伤。跑步前不要喝太多水，跑步过程中抬头挺胸，保持呼吸顺畅，呼吸要采用呼吸法，时间长了才能越来越轻松。具体的做法去百度搜一下，很多的，怎么热身、怎么呼吸都是有介绍。

热心网友 时间：2022-03-08 06:52

答：刚刚开始跑步的人，一定要注意放慢步伐，别跑太快了。

热心网友 时间：2022-03-08 11:47

鞋子要穿的轻便，适当补充些水份，跑步速度适宜，跑到累了为止，然后逐渐加大跑步量。