400米跑步，怎么才能快？

发布网友 发布时间：2022-03-06 05:30

我来回答

共7个回答

热心网友 时间：2022-03-06 06:59

启令*想后，首先先快速冲出去，起步一定要快，注意摆臂，不要东张西望，只管往前跑！250米后全力冲刺，步履要稳！跑前做好热身运动，赛前前几天，要休息充分，只要有一定的基础，你一定行的，怕就怕遇到体训队的强手！那也只能认命了！因为我就是体训队的

热心网友 时间：2022-03-06 08:17

大步，匀速运动，不要被别人的速度影响了！

自己之前肯定要多多练习~找到自己合适的速度~现在比别人差很多，短时间提升不了太多，你自己摆好心态吧，超越自己就是成功！

祝好运

热心网友 时间：2022-03-06 09:52

付费内容限时免费查看回答热身技巧

为了避免在运动过程中肌肉拉伤，必须做热身运动。热身运动的目的升高体温，唤醒机体，激活肌肉，减少岔气现象。

呼吸技巧

呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。

400米跑步技巧

400米一般就是学校操场跑道的一圈，400米并不是用全速跑完全程，而需要合理的分配你的体能，首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。

跑直道用80%力量，重心比较高，步伐较大出弯道后可以稍微加大自己的频率，这样不仅提升了速度也不浪费体能。在直道时也是全速度奔跑。

希望我的回答可以帮助到您，祝您有个好的成绩啦

热心网友 时间：2022-03-06 11:43

多练习，提高摆腿频率，腿要抬得高才能跨大步，另外反应敏捷也非常重要，所以要注意力集中哦~

热心网友 时间：2022-03-06 13:51

400不算长，全力冲锋跑，我是中学时期的体育代表，连任了5个学期的，相信我，你也可以试试，跑完后记得绝对不能停下，要慢走一会，呼吸正常后才可以停下休息。

热心网友 时间：2022-03-06 16:16

在百度百科上输少林陆地飞行术啊，里面就说了怎样跑！!!!!!!!!!!!!!

热心网友 时间：2022-03-06 18:57

慢 快 慢