体考800米的技巧

发布网友 发布时间：2022-03-28 12:04

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共7个回答

懂视网 时间：2022-03-28 16:26

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

总结：

1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。

2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。

3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。

4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。

5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

热心网友 时间：2022-03-28 13:34

一、前一百米内，不能跑的太快，也不能太慢，一般来说跑个第四、五名都可以。
二、跟着前面人的步伐，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏。
三、最后两百米开始加速，注意加速不要太急，当最后一百米的时候就要开始冲刺了，冲刺阶段一定要保持注意力，用摆臂的力量来来带动双腿。
当然，跑步还需要平时的锻炼和坚持才能在考试的时候发挥最佳作用。

热心网友 时间：2022-03-28 14:52

我是体育生。。当初也考过这个。。我体力也不大好。。平时训练时只能跑2分20多。。不过你考试那天一定会兴奋的。。一是咬住你前面那个。。还有第一圈可以慢一点。。给你的目标定在3分30多吧。。那你第一圈跑1分45秒。。也就是你两圈要匀速。。这样你给人的感觉就是第一圈很慢。。第二圈一下子追上一大帮人。。跑完第一圈还有300米时可以慢慢发力了。。速度加起来。。当还有200米时利用那个弯道的离心力。。可以把你的速度加到最快。。最后200米一定要冲。。我记得我那时第一圈跑了倒数第2。。后来发力追上了7个人。。当时成绩是2分10秒。。还不错吧。。相信你也行的。。

热心网友 时间：2022-03-28 16:26

最后200米一定要冲。跑完第一圈还有300米时可以慢慢发力了。这样你给人的感觉就是第一圈很慢。我记得我那时第一圈跑了倒数第2。不过你考试那天一定会兴奋的。速度加起来。。。。。。。第二圈一下子追上一大帮人。一是咬住你前面那个。。。。当初也考过这个。那你第一圈跑1分45秒。。。我体力也不大好。。相信你也行的。也就是你两圈要匀速。。。我是体育生。后来发力追上了7个人。平时训练时只能跑2分20多。还不错吧。给你的目标定在3分30多吧。可以把你的速度加到最快。。。。。。当时成绩是2分10秒。。。还有第一圈可以慢一点。当还有200米时利用那个弯道的离心力

热心网友 时间：2022-03-28 18:18

记住开始可不能加速冲 一开始最好还是有鼻子呼吸 不要张嘴 ！还有就是咬牙坚持下来！10多天也没啥可以提高的 如果你想的话可以每天练练跑步 不要求太快就可以！

热心网友 时间：2022-03-28 20:26

锻炼 锻炼 还是锻炼
锻炼方法是先带沙袋跑然后再摘下跑【都跑1000米左右】练到自己满意为止
【一定要尽量啊】每天试 几天后包你进步

热心网友 时间：2022-03-28 22:50

看这速度你是女的吧？？？？

你平时练下更长点的距离吧。。1500以上的那种练习。。。。

耐力上来了速度能提升点吧、、、

800m不太懂。。。400m倒是知道