求速成引体向上

发布网友发布时间：2022-03-06 12:07

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 13:36

10天内见成效的方法没有，坚持一两个月我这套方案还可以
1加强上肢力量（哑铃啊（上肢力量），再来点仰卧起坐（小腹），俯卧撑（胸肌）这类简单的）
2可以利用技巧（腰用力）荡上去（当年我就是这么及格的），
3上去之后不要停下来，因为你本身就在空中，会消耗体力，所以要尽可能的快速完成动作（当然要按老师的标准，有些老师贱，说你做的不规范不算）

我觉得第2条比较适合你，毕竟你小又瘦会很容易荡吧，还有一定要坚持下来，没事下课就多去玩玩，练练，如果被体育老师看见觉得你最起码还有上进心就会对你有好感，最后就算你做的不是那么标准，头没过杠也会算（我当时就是的！）

热心网友时间：2022-03-06 14:54

先练三天屈臂悬垂,一次坚持十分钟.早中晚一天练三次.第四天再练引体向上.

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