是否存在着某一天，我们会猝不及防地步入暮年呢？时至今日，衰老的奥秘依然未被人类完全揭示。即便那些被誉为“容颜常驻”的高手，也只能暂时营造出一种时光缓缓流逝的幻觉，却无力真正抵挡岁月的侵蚀。
科学探索表明，男性和女性都各自面临着两个“衰老陡坡”的临界时刻，尤其是第一个，它的到来往往比我们预想的要早得多。现在，就让我们一同踏上探寻这段生命之谜的旅程吧~
01
男女各有2个“断崖式衰老”时间点
男性在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”：
1.25岁
随着步入社会，男性的生活方式经历了显著的变化。由于工作和生活的双重压力不断攀升，加之运动量减少、饮食无规律以及频繁熬夜等不健康的生活习惯，他们的青春活力日渐消退，而疲惫之态却愈发显现，这无疑对男性的整体健康状况造成了不良影响。
2.40岁
男性在40岁后，雄激素水平显著下滑，这一生理变化成为推动衰老的重要力量。由此引发的连锁反应包括 皮肤失去弹性、体脂率上升、体能和精力不复当年、事业进取心减弱等，这些负面变化不可避免地打击到男性的自信心，并对其心理状态产生深远影响。
古籍《黄帝内经》中早有洞见：“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”，意指男性年届四十，便面临肾气衰退的困境，脱发等老化现象接踵而至，而肾虚则被视为导致这一切衰老迹象的罪魁祸首。
女性在两个时间节点容易出现“断崖式衰老”：
2023年7月，一篇在线发表于《细胞》期刊旗下子刊的论文，揭示了中国女性衰老的奥秘。该研究通过对比分析不同年龄层人群的衰老动力学曲线，发现参与研究的女性在30岁与50岁这两个关键年龄节点上，展现出显著的衰老加速动力学特点。
1.30岁
其主要特征在于代谢层面上的脂质堆积以及类固醇的减少。
2.50岁
在器官、细胞和分子等多个层面，女性的衰老过程伴随着显著的变化，这些变化体现在与年龄增长密切相关的多种指标上，呈现出急剧上升或下降的趋势。
02
变老，身体会经历什么？
1.变秃
根据2019年卫健委发布的《脱发人群调查》报告显示，脱发人群中35岁以下者所占比例高达63.1%，显示出中年人群已成为脱发问题的主要受害者。而在众多脱发类型中，“雄激素性脱发”不仅发生频率居高不下，其严重程度也尤为突出。这是因为头前侧和头顶等部位对雄激素受体具有较高的敏感性，从而导致发际线后退和秃顶现象屡见不鲜。
此外，随着人们步入中年，生活压力的增大、不规律的作息习惯以及长期高脂饮食所引发的肥胖问题，这些因素都会直接对毛囊干细胞产生不良影响，进而引发毛囊萎缩，使头发变得脆弱易落。
2.变胖
随着年龄的增长，脂质周转率会降低，细胞中的脂质也会逐渐老化。这些老化的脂质在身体内积累，不易被转化和吸收，从而导致人体的体脂率逐渐上升。
这种由年龄引起的生理变化非常残酷，即便增加运动量，也难以达到年轻时那样的显著效果。因此，人们只能尽量保持体重和体脂的稳定，而无法迅速降低。
3.记性变差
众多研究结果显示，人类大脑处理信息的速度在大约30岁时开始逐渐减缓，并且这种下降趋势会随着年龄增长而持续，特别是在面对复杂度更高的任务时，这种处理能力的衰退会表现得更为显著。
例如，在日常生活中，当我们尝试同时处理两件或更多的事情时，往往会出现遗漏或感到力所不及。
03
这2件“催人老”的事尽量别做
1.吸烟
吸烟会加速面部衰老进程，使得面部外观比实际年龄更显老态。具体而言，吸烟会造成 面色发黄、双颊下陷，进而增添憔悴和老气。
除此之外，长期吸烟还会对肺功能产生“催老”效应。根据2020年长沙晚报报道的一项研究，该研究针对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”测试，其中男性占比高达93.6%，他们的平均年龄为48岁，然而其肺龄的平均数却达到了59岁。换言之， 吸烟者的肺功能比实际年龄提前老化了11年之久。
2.暴饮暴食
过度进食会导致大脑反应变得迟缓，进而加速大脑的老化过程。当人体摄入过多食物后，血液会大量流向肠胃系统以支持消化，这种情况往往使人长时间感到疲劳和昏昏欲睡。
另外，无节制的饮食会使体内积聚过多的“营养物质”，长此以往，将导致肥胖以及一系列与生活方式相关的疾病，例如脂肪肝、肝炎、肝硬化等，甚至在最严重的情况下，可能会诱发肝癌等疾病。
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编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹