许多人在日常生活中可能都遭遇过这样的困扰：临睡前常常感到口干舌燥，想要饮水解渴，却又担心夜间频繁排尿影响睡眠。然而，若不饮水，到了深夜又会被口干所困扰，甚至因此心烦不安，使得睡眠质量大打折扣。
夜间睡觉时口干成为了一个普遍的问题，尽管许多人将其简单归因于环境干燥或晚餐食物过咸等缺水因素，但若是在没有明显外部诱因的情况下，持续出现夜间口干的症状，那么就需要我们提高警惕了。因为这可能不仅仅是缺水的表现，更有可能是身体某些潜在疾病的早期信号。
01
这5种“口干”，
或许是疾病的预警
1.甲状腺功能亢进
患有甲状腺功能亢进的人，因身体 代谢功能异常，会导致体内含氧量和热量产生均有所上升，同时散热速率也会提高。这些变化进而引发患者对水分的需求显著增加。一旦水分摄入稍有不足，患者便会感到口干舌燥。
2.贫血
萎缩性舌炎可能由缺铁性贫血、恶性贫血或体内维生素B缺乏引发，其症状包括 口干、舌痛以及舌乳头萎缩等。
3.糖尿病
众多糖尿病患者常会出现口渴和多尿的症状。这种症状的产生原因是尿液中葡萄糖浓度过高，受渗透压影响，体内水分会伴随尿糖一起排出，进而造成体内脱水。脱水状态会刺激口渴中枢，使患者感到极度口渴并大量饮水。
然而，在此情境下，仅仅依靠增加饮水量是无法缓解口渴症状的。关键在于积极治疗原发病，即有效控制血糖水平，这才是减轻症状的有效途径。
4.硬皮病
进行性系统性硬化症，也常被称为硬皮病，属于结缔组织疾病的一种。这种病症的特点在于皮肤和结缔组织的慢性纤维化，往往导致患者唾液腺、泪腺及排泄管的腺泡和毛细血管发生纤维化，从而引发口干的症状。
5.尿崩症
尿崩症是由于体内抗利尿激素的缺乏所引发的疾病，其典型症状包括频繁排尿、口干舌燥以及异常增多的饮水需求。在正常情况下，一个人的每日尿量约为2-3升。然而，如果尿量持续30天以上超出4-10升的范围，那么这可能暗示着尿崩症的存在。
02
为缓解夜间口干，
可以采取四项措施
1.适量饮水
在白天，要增加水的摄入量，以确保身体得到充足的水分。如果在夜间感到口干，应该 小口慢慢地喝水，避免一次性过量饮水，以免干扰睡眠质量。
2.保持室内湿度
利用加湿器提升室内湿度，或在居室中摆放一盆清水，均可有效增加空气中的水分含量，从而缓解口干舌燥的不适感。
3.合理饮食
为保持口腔黏膜健康并促进唾液的正常分泌，建议调整饮食习惯，以清淡食物为主，尽量避免过多摄入辛辣、刺激性强以及过咸过甜的食物。
4.关注身体变化
如果口干情况一直不见好转，或者还出现了其他不舒服的感觉，那么应该尽快去医院做检查，以便及时发现并治疗可能存在的疾病。
03
夜间口干
可以多吃这3类食物缓解
1.黄瓜
黄瓜含有大量水分，能高效地为身体补水。此外，黄瓜还富含维生素与矿物质，能发挥 清热降火的功效，显著改善夜间口干的症状。
同时，黄瓜中丰富的纤维素有益于维护消化系统的良好状态，进而增强体质。建议在日常饮食中加入黄瓜，或以其为原料制作清爽的饮品。
2.蜂蜜
蜂蜜因其出色的润喉功效，能够有效减轻口干带来的不适感。它含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质以及抗氧化剂，这些成分对于 口腔黏膜的修复和干燥感的缓解大有帮助。
不仅如此，蜂蜜还具备一定的抗菌能力，有利于维护口腔的健康状态。若想在早晚时段享受其益处，只需用温水冲泡蜂蜜饮用，便可滋润口腔并提升睡眠质量。
3.梨
梨这种水果含有充足的水分，对于 维持人体内部的水分均衡有着显著的作用。它不仅富含多样的维生素和矿物质，特别是维生素C和钾元素，这些营养成分能够滋润喉咙，减轻口部干燥的不适感。
此外，梨还展现出清热解毒的特性，非常适合用于缓解因体内热气过盛而导致的口干症状。不论是直接生食，还是熬煮成梨汤饮用，其效用都能得到充分的展现。
家庭医生在线媒体矩阵中心
编辑：彭秋霞
审校：郝雅竹